jak trenować

Dziekuje za filmik. Rzeczywiscie dobry sposob ,sprubuje to przetrenowac z kims znajomym. Bo wbrew pozorom nie jest az tak trudne jak obejzalam kilka razy. Mysle ze takie filmiki zamieszczone w internecie tez cos daja ,bo jesli obejzy sie taki z uwaga i ma sie z kim to przetrenowac to lepsze to niz nic. Z tego co sie dowiedzialam to samoobrona [...]

Ten rozkład co podałem wyżej jest 4ro dniowy ale np. między nogami a barkami może być off, albo gdzie indziej, tego nie wiem bo nie wiem czy i w jakie dni możesz trenować, to wszystko zależy od wielu czynników (praca, szkoła itd) ale ogólny przykład już masz jak łączyć. A jeżeli chcesz trenować 3 dni w tyg. to wydaje mi się że najlepszym [...]

[...] co Pavel1948 więc postanowiłem nie zakładać nowego tematu tylko podpiąć się z moim zapytaniem tutaj. Ponieważ chce zacząc treningi w Octagonie MMA dzwoniłem pytałem się jak to wygląda... jednak musiał bym zacząć coś trenować czyli BJJ albo MT by dołączyć do grupy zaawansowanej i dopiero trenować mma. Ja ze swojej strony powiem że jestem [...]

sorry ze tak jeden po drugim ale sprecyzuje moje pytanie. Czy jak bede trenować muay thai to po pewnym czasie bede trenowac mma (pytanie do osob trenujac w octagonie)

[...] że ten autor artykułu ma rację, to jest kilka rozwiązań, żeby nie porozbijać się za bardzo, a wytrenować odpowiednie nawyki. Można trenować np. w rękawicach do mma, albo jak podkreślaliście, jedna osoba w rękawicach, a druga bez. Problem polega tylko na tym, że w drugim przypadku w ogóle nie będziemy ćwiczyli kontry, tylko samą obronę, a to [...]

[...] zdrowego tłuszczu, dodaj oliwę albo kilka orzechów, wędlinę sobie podaruj, ma być jajko/cyc/ryba 12:30 kasza jęczmienna/ryż brązowy/makaron durum, cyc kurzy(indyczy)/tuńczyk/jakaś inna rybka, szparagi/brokuły/kapusta kiszona/marchew //Dodaj zdrowy tłuszcz 15:30 coś na bazie serka wiejskiego, z tuńczykiem/jajem plus ogórki konserwowe, papryka [...]

Kiedyś dona na AWF przyjeżdzały różne reprezentacje trenować i kiedys przyjechała właśnie jakaś tak "egzotyczna" drużyna oszczepistek nasz trenejro (trener mistrzów olimpijskich w dysku) jak zobaczył że rano zaczynają treniwac to zabrał nas na druga strone stadionu twierdzac ze to w zupełności wystarczy no i lekko sie zdziwił jak mu [...]

[...] i chwytem zwykłym poszło 70kg, przysiad coraz ładniejszy bo włączyłam do rozgrzewki ćwiczenia by nie kulić ogona. Jak i dużo daje systematyczne rozciąganie chociażby zero jakiekolwiek bólu pleców, bez przykurczy. Nie mierzyłam się ostatnio, bo miałam gazy, jak kalafior mi nie przeszkadzał tak zjadłam całego i męczył mnie 2 dni. Jutro się [...]

[...] na mocy i dynamice , a my kulturyści na wszechstronności" No no... a co pisalem o periodyzacji?? nie powielaj moich argumentow. "Jak pakujesz na masę i siłe to pojakimś czasie dla urozmaicenia i dla ogólonej sprawności prz ejdź na trening dzielony z dużą ilością Powtórzeń" Czekaj, wiem co dla Ciebie oznacza pakowanie na sile : [...]

[...] i jest mega. Wstyd mi troche w takiej formie dac fote ale niech bedzie dla porownania Pozdrawiam Na focie aktulanie 90 kg. Z nogami robilem okolo 10 miesiecy przerwy i zaczalem znowu ciezko trenowac jak znalazlem partnera do przysiadow kilka tyg temu. Sila rosnie powoli i nogi tez Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2010-11-29 22:30:04

To ja w życiu nie byłem na KM i jak by mnie 2 kolesi zaatakowało to jednego w jaja bym kopnął, i nie potrzebuje za to płacić 80 zł. Ale skoro nie byłem na KM to się na jego temat nie wypowiadam, lepiej ćwiczyć cokolwiek niż siedzieć przed kompem. Jednak zastanów się czy nie wartoby było zacząć trenować czegoś innego bo było by taniej i częściej. U [...]

[...] ACTIVLAB http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegra%C4%87%2C_%C5%BCyje_by_wygra%C4%87%21-t806143.html można zobaczyc na forum moje wczesniejsze tematy jak zaczynalem trenować zacząłem w wieku 15 lat 29 cm w łapce od dzieciństwa BYŁEM OTYŁY, miałem ogromną nadwage, wiec najpierw w wieku 14 lat chodziłem na silownie przez 2 [...]

Od niedzieli diety nie trzymam, jem jak na razie po trochu, schudlem 1,5kg. Mam nadzieje ze to nadrobie jak tylko zaczne trenowac i normalnie jesc, poki co jeszcze nie jem wynalazkow typu gainer, zrobie sobie od niego 2 tyg przerwy i zastapie go normalnym posilkiem. Prawdopodobnie od poniedzialku zaczynam z powrotem cwiczyc, juz sie nie moge [...]

na silke za tydzien a tak w ogole jestes w stanie trenowac 4 razy na tydzien? bo jak chcesz miecha nabrac to te 3 razy to troche mało

zacznij odpowiednio trenować, jeść. Wiesz bica 50 cm nie zbudujesz w rok, przykro mi, to sport dla wytrwałych. Po poł roku nawet dobrze sztangi nie powąchałeś więc po co Ci armagedon. Druga sprawa- po armagedonie przychodzi to normalne, ale potem pomyśl, jak musiałbyś trenować by znów go poruszyć. pozdrawiam

ja nie rozumiem jak można nie trenować przez naukę,ja to się nie uczyłem przez treningi ale odwrotnie to-

ta luk jestes autorytetem normalnie co sie korwa smiejesz jak wchodze na siłke to wszyscy spjerdalają bo już wiedzą,że zaraz zayebie całe obciążenie i nie bedzie czym trenować

Nie wiem dlaczego ale wiekszosc poczatkujacych "kulturystow" traktuje miesnie brzucha jakby byly one ulepione z innej gliny niz reszta ciala. A przeciez fizjologia i morfologia miesni brzucha i miesni np. klatki piersiowej jest identyczna. Potrzebuja takiego samego pokarmu, tak samo sie kurcza, sa zbudowane z takich samych miofibrylli. [...]

Macie racje - priorytetem powinno być zdrowie. Mam tylko pytanie - jak powinnam obecnie jeść ? Macie jakieś wskazówki , być może z doświadczenia itd. na co zwrócić uwagę ,by np. przyśpieszyć zniknięcie meszku etc. ? Ktoś podpowie jak teraz jeść ? ile minimum kalorii ? Na co zwrócić uwagę ? Mam jeszcze pytanie czy muszę trenować na siłowni ,aby [...]

[...] jedzeniem. Skup się, poświęć dwa dni na czytanie forum /wiem że młodej mamie cieżko znaleść czas, ale za Ciebie nikt etgo nie zrobi/ Poiczytaj posty podwieszone w tym dziale jak i w dziele odżywinie. Musisz zdobyć wiedzę... aby swobodniej poruszać się potem między sklepowymi półkami w poszukiwaniu produktów. Na nic teraz było by rozpisanie Ci [...]